YOGA HAMIL / PRENATAL YOGA

Yoga hamil atau prenatal yoga adalah kelas yoga yang diperuntukan buat orang orang yang sedang  hamil. 
Biasanya orang yang sedang hamil baru boleh ikut kelas ini (yoga hamil / prenatal yoga) setelah memasuki bulan ke empat atau trimester kedua. Alasanya menunggu kondisi bayi dan ibunya kuat.

Dalam kelas yoga hamil, semua gerakan yoga disesuaikan dan dimodifikasi supaya asana (pose yoga)  bisa dilakukan dengan nyaman oleh si ibu hamil yang dalam kondisi perut besar. 

Tetapi program yoga hamil / prenatal yoga tidak sampai disitu saja, ada standar kapan yoga hamil / prenatal yoga bisa disebut sebagai kelas prenatal yang baik.
Berikut standar  kelas prenatal yoga / yoga hamil yang baik:

1. Semua gerakan yoga di modifikasi supaya nyaman dilakukan oleh ibu hamil.

2. Melatih peregangan panggul depan yang bertujuan mengurangi rasa sakit pada saat melahirkan atau persalinan secara normal.

3. Memasukan afirmasi yang membuat ibu hamil merasa tenang dan menikmati masa masa kehamilanya.

Pertanyaan pertama:
Sekarang sering dijumpai ada orang hamil ikut kelas yoga biasa (bukan khusus untuk orang hamil), apakah itu tidak bahaya?
Jawab:
Sebenarnya itu sangat tergantung dengan kondisi kesehatan dan kebugaran si bumil (ibu hamil), kalau mereka sangat sehat dan bugar, mereka tetap bisa melakukan apa saja dan tetap aman. 
Tetapi siapa yang bisa menjamin kalau kita dalam keadaan super sehat dan super bugar? Apalagi untuk kehamilan pertama dan sebelumnya tidak terbiasa olahraga. 

Pertanyaan kedua:
Kenapa semakin perut besar atau hamil tua malah semakin dibolehin yoga?
Jawab:
Karena kondisi bayi sudah semakin kuat. Selain itu  otot tubuh ibunya juga harus dilatih supaya tidak ada persendian yang cedera karena menopang beban tubuh khususnya lower back (punggung bawah).