BERAPA KALI LATIHAN YOGA DALAM SEMINGGU ?

Latihan yoga bisa setiap hari dengan syarat memperhatikan pola latihan sebagai berikut:

1. Dalam satu minggu harus ada kombinasi latihan yang fokus pada kelenturan (flexibility)  dan latihan yang fokus pada strength. 

2. Apa bila hanya latihan strength saja, harus ada jeda dalam satu minggunya.

3. Apabila hanya latihan flexibility saja dalam satu minggu sebenarnya aman aman saja tetapi itu masuk kategori latihan yang buruk.

4. Apabila sempat latihan strength diluar yoga, maka sudah tidak terlalu perlu latihan yoga strength lagi. Fokus Lah pada flexibility saja. Itu sudah cukup.

5. Apabila dalam satu kelas yoga sudah mencakup flexibility & strength yang seimbang maka boleh latihan tiap hari. Meskipun tidak pernah libur tetapi dengan keseimbangan porsi latihan akan membuat ototnya jadi tetap aman. Jangan lupa tidur yang cukup. Kalau tidur kurang, latihan yoga baiknya ada liburnya.

Latihan yoga sangat berbeda dengan latihan angkat besi dan strength training seperti yang dilakukan di GYM. Latihan yoga lebih dominan melatih ruang gerak dan keseimbangan antara strength otot besar dan otot kecil (otot dalam), sedangkan latihan yang biasa ditemukan di tempat gym lebih banyak membangun atau menambah  massa otot  besar. Porsi penetralan otot setelah berlatih di gym juga sangat kurang, maka dari itu mereka menyiasatinya dengan libur latihan. Mereka harus memperhatikan interval latihan untuk menghindari cedera.